这五驾马车分别是：饮食改善、运动改善、药物改善、血糖监测、健康教育与心理改善，糖妈妈做好这5件事就能更高的控制血糖啦！

1.正规产检，接受营养师的营养指导(营养处方、常见食物血糖升成指数、食物交换份、厨房秤)

2.食物烹饪避免油炸、煎、熏等方法，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

3.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。

5.水果根据病情在全天碳水化合物的总量范围内食用，在两次正餐之间作为加餐，如病情控制不满意时应暂时不食用。

6.根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量,不随意增减。

7.培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性,不过饥过饱。

8.合理配餐，不偏食，食物种类多样。

9.根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。

10.尽量减少参加宴席。

关于药物改善，专家主要需要提醒各位关于胰岛素的保存的注意事项。

1. 未开包装：冰箱冷藏室2~8℃贮藏，不要冰冻，按照包装上有效期使用。

2. 已开包装：常温20度左右，28天；避免阳光直射。

3.已装入胰岛素笔中：常温20度左右，28天；取下针头!

重要的事情说3遍：

胰岛素针头一次性使用!!!

胰岛素针头一次性使用!!!

胰岛素针头一次性使用!!!

1.运动前做一些必要的准备，选择合适的鞋袜，确定适当的场地，准备适量的糖果等。

2.运动前自我血糖检测。

（1）运动前检测血糖低于4.0mmol/L时，先吃点东西再运动，避免低血糖。

（2）运动前血糖高于13.9mmol/L时，应该延后运动，避免应激性的血糖升高。

（3）运动后检测血糖。运动后血糖低于4.4mmol/L时，应立即进食含糖食品，防止低血糖。

3.运动前要有热身运动，结束时也应再做一些准备运动，要逐渐结束。

4.持续运动时间不宜过长，一般20～30分钟内最好。

5.运动量不宜过大，一般使心率保持在每分钟130次以内为宜。

6.孕期运动禁忌症：双胎、先兆流产、习惯性流产、前置胎盘、先兆子痫、心脑血管并发症、糖尿病并发症、增殖性视网膜病变、糖尿病肾病、体位性低血压等。

7.运动中出现心慌、乏力、出汗等低血糖症状应立即暂停运动，进甜食(饮料，巧克力，糖果)。一旦出现腹痛、阴道流液、出血应立即就医。

血糖监测的理想值⬇️

★ 餐后两小时血糖：从吃饭的第一口开始计时。

★ 为保证监测数据的准确性，应选择大品牌的血糖仪。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识，促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的生活习惯，以降低或消除影响健康的危险因素。所以孕妈妈及家人要及时学习科学、正确的保健知识，才能更好的孕育宝宝。

来源：中国妇幼健康